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很多号2024-11-28 19:24:54【热点】5人已围观
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健身爱好者们在增大肌肉围度时，增肌ＲＭ，快还科学研究表明8~12RM是增肌最有助于肌肉围度增长的。data-v-3d9236d1>
12rm增肌快。快还通常会选用8~12RM的增肌重量，我们最好是快还主要以6~12次为动作次数范围，RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，增肌才能让肌肉维度获得最大的快还进步。含义为重复做的增肌最大数量”。是快还一种较为抽象的计量单位，但我们还要结合不同动作的增肌特性，以及我们想要突破自身极限的快还目标，增肌适当搭配高次数以及低次数的快还训练，
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